لیست حرکات و تمارین مورد استفاده در موی تای

یکشنبه ۳۰ مهر ۹۶ ۰۰:۱۵ ۷۲۶ بازديد

(( تمرینات آمادگی جسمی واستقامتی در موی تای ))

تمریناتی برای افزایش توان انفجاری در مبارزه :

1- شنای پرشی

2- شنای شکم با پرتاب تند دست و پا به بالا

3- کمر با پرتاب تند دست و پا به بالا

4- پرتاب پاها از پهلو

5- دو 50 متر و 100 متر

6- پرش طول (جفت پا ممنوع است.)

7- طناب سریع

به ادامه مطلب توجه کنید ...

8- زانو بالابا حرکات هماهنگ و تند دست وپا

9- پرش در جا با زانو

تمرین برای افزایش توان استقامتی :

1-شنا روی دست

2- شنا شکم

3- فیله یکمر روی زمین

4- اسکات(بشین پاشو) آهسته

5- دو استقامت

6- بارفیکس

7-پارالل

8- طناب استقامتی( دقایق زیاد )

9- زانو بالا با دقایق زیاد

برچسب ها: تمرینهای موی تای . تمرینهای مورد استفاده برای موی تای.امادگی جسمانی در موی تای,

۳۲ ۵۳

لیست حرکات و تمارین مورد استفاده در موی تای

موی تای (خشن ترین و زیباترین سبک رینگی در جهان) تای بوکسینگ